GymJC
Din kompletta träningspartner för iPhone
220+ övningar med videoguider
GymJC kommer med ett omfattande övningsbibliotek med över 220 övningar, alla med videodemonstrationer som visar korrekt utförande. Övningarna täcker styrketräning, kondition, kroppsövningar och mer.
Hittar du inte din favoritövning? Skapa enkelt egna övningar med valfria inställningar för set, reps, vikt, tid och distans.
Logga varje detalj av ditt pass
GymJC är byggd för snabb och smidig loggning mitt i träningen. Appen stöder olika träningstyper och du kan logga exakt det som är relevant:
- Styrketräning med set, reps och vikt
- Kroppsövningar med reps eller tid
- Konditionsträning med distans och tid
- Sessionsanteckningar och platstaggar
- Supersets och tri-sets
- RPE-gradering (Rate of Perceived Exertion)
Intervaltimers för alla träningsformer
Inbyggda intervaltimers med röstmeddelanden gör det enkelt att köra strukturerade pass. GymJC stöder de mest populära formaten:
- HIIT – High Intensity Interval Training
- Tabata – 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila
- EMOM – Every Minute On the Minute
- AMRAP – As Many Reps As Possible
En intelligent vilotimer håller koll på dina pauser mellan set så att du kan fokusera på träningen.
Smarta verktyg för gymmet
GymJC har flera inbyggda verktyg som gör din träning effektivare:
- 1RM-kalkylator – beräkna ditt estimerade maxlyft
- Skivkalkylator – se vilka viktskivor du behöver på stången
- RPE-spårning – följ ansträngningsnivån över tid
- Live Activities – se ditt pågående pass på låsskärmen
- Widgets – snabb åtkomst till din träningsinformation
Inbyggda träningsprogram
Kom igång direkt med populära träningsprogram som finns färdiga i appen, eller skapa helt egna program med mallar som du snabbt startar för varje pass:
- StrongLifts 5×5 – klassiskt styrkeprogram
- Push/Pull/Legs (PPL) – populär split
- Upper/Lower – effektiv tvådelad split
- Egna program och mallar
Statistik och personliga rekord
Följ din utveckling med interaktiva diagram och detaljerad statistik. GymJC spårar automatiskt dina personliga rekord och visar din muskelgruppsfördelning fördelad på 13 kategorier.
- Volym-, rekord- och streakdiagram
- Muskelgruppsfördelning
- Vecko-, månads- och årskalendervy
- Automatisk PR-spårning
Framstegsfoton med Ghost Mode
Dokumentera din fysiska utveckling med framstegsfoton i tre poser: front, sida och rygg. Den unika Ghost Mode-funktionen visar en halvtransparent överlagring av ditt förra foto så att du kan ställa dig i exakt samma position – för rättvisa jämförelser över tid.
- Tre poser: front, sida och rygg
- Ghost Mode för perfekt positionering
- Före/efter-jämförelse
- Interaktivt kroppsdiagram
- 15+ mätpunkter (bröst, midja, armar, ben med mera)
- BMI-beräkning
Din data, din integritet
GymJC är byggd med integritet i fokus. All data lagras lokalt på din enhet och synkroniseras via iCloud till dina andra Apple-enheter. Ingen data skickas till tredjepartsservrar och inget konto krävs.
Appen stöder iCloud-synk, Live Activities på låsskärmen, widgets, och export till CSV för backup.
Vanliga frågor
Vad ingår i gratisversionen?
GymJC är helt gratis att använda med alla grundläggande funktioner för att logga träningspass, använda övningsbiblioteket, skapa program och följa statistik. En Pro-uppgradering finns som tillägg för att låsa upp ytterligare funktioner.
Vilka inbyggda träningsprogram finns?
GymJC har flera populära program inbyggda, bland annat StrongLifts 5×5, Push/Pull/Legs (PPL) och Upper/Lower-split. Du kan även skapa helt egna träningsprogram med mallar som du snabbt kan starta för varje pass.
Hur fungerar framstegsfoton och Ghost Mode?
Du kan ta framstegsfoton i tre poser (front, sida, rygg) för att följa din fysiska utveckling. Ghost Mode visar en halvtransparent överlagring av ditt förra foto så att du kan ställa dig i exakt samma position, vilket ger rättvisa jämförelser över tid.
Synkroniseras min data mellan enheter?
Ja, GymJC använder iCloud-synkronisering så att din träningsdata automatiskt synkas mellan alla dina Apple-enheter. Ingen registrering krävs – det fungerar via ditt Apple ID. All data lagras lokalt och i din iCloud, aldrig på tredjepartsservrar.
Kan jag exportera min träningsdata?
Ja, du kan exportera all din träningsdata till CSV-format för vidare analys i exempelvis Excel. GymJC stöder även backup-funktionalitet för att säkerställa att du aldrig förlorar din data.
